Bundan önce ki köşe yazımda spor sağlığa zararlı mı? Konusunu işlemiş ve “Performans sporu organların daha çok çalışmasına, zorlanmasına ve yıpranmasına sebep olduğu için zararlı, Sağlık için yapılan sporlar ise faydalıdır” sonucuna ulaşmıştık.
Bu köşe yazımda ise sporun faydalarını yazmaya çalışacağım. Yıllardır tıp doktorları, beden eğitimi ve spor bilimcileri tarafından yapılan araştırmalar; beden eğitimi ve sporun faydalı olduğunu ortaya koymuşlardır.Beden eğitimi ve sporun faydaları saymakla bitmiyor.
Beden eğitim ve sporun faydalarını 3 ana başlık altında topluyoruz.
1 -Fizyolojik Faydaları
2 -Sosyolojik Faydaları
3 -Psikolojik Faydaları
1. Fizyolojik Faydaları
-Daha enerjik bir organizma oluşturur vefiziksel performansınızı geliştirir.
-Yorgunluklara karşı direncin artmasını ve geç yorulup, çabuk dinlenmemizi sağlar.
- Fazla kalorilerin yakılmasına, kilonuzu korumanıza ve kilo kaybetmenize yardımcı olur. Vücut yağ oranını azaltır.
-İç salgı bezlerinin düzenli çalışmasını sağlar.
-Vücuttaki kan dolaşımının artması ile vücudun daha iyi beslenmesini ve yaraların hızla iyileşmesini sağlar.
-Kalp üzerindeki olumlu etkileri vardır, Kalp rahatsızlığı riskini azaltır.
-Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır.
- Yüksek tansiyon riskini ve ilerlemesini azaltır. Tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur
- Sıcaklığa ve soğuğa karşı tahammülünüzü artırır.
- Kandaki Triglycerid seviyesinin azaltır.
- Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır.
- Dinlenme kalp atımını düşürür, Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır.
- Anaerobik eşiği arttırır, bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller.
- Bağ ve bağ dokularını kuvvetlendirerek, yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır.
- Akciğer kapasitenizi arttırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini arttırır. Solunum sistemini güçlendirir.
- Kalp krizi geçirdikten sonra, hayatta kalma şansınızı arttırır.
- Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür. Kandaki yoğunlaşmayı azaltır
- Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır.
- Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır.
- Kan şekerinin kontrol altında tutulması için gerekli insülin miktarının düşürülmesine yardımcı olur.
- Kaslarınızın kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır.
- Çarpıntı riskini azaltır.
- Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar.
- Hamilelikte karşılaşılan birçok rahatsızlıklardan (ör. Kabızlık, bel ağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar.
- Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır.
- Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur.
- Bağırsak ve Göğüs kanserinin gelişme riskini azaltır.
-Kemiklerin ve Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu arttırır. Yaşa bağlı olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına yardımcı olur.
- Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde çalışmasını geliştirir.
- Kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur.
- Cildi güzelleştirir, Cilde parlaklık verir, Cildi temiz ve kuru tutmaya yardımcı olur.
- Sivilce oluşumunu engeller.
- Hamilelik boyunca düzenli spor yapmak duruşunuzu iyileştirir, sırt ağrılarına iyi gelir.
- Araştırmaya göre hamilelikte spor yapmak, erken doğum riskini azaltır. Normal doğumu kolaylaştırır.
- Ödem ve şişkinlikleri azaltır.
- Bel ağrılarından doğan sıkıntıların azalmasını sağlar.
- Yüksek tansiyonu kontrol için alınan ilaçların, yan etkilerine karşı koymaya yardımcı olur.
- Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine yardımcı olur.
- Eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bunu kontrol etmek için aldığınız ilaç ihtiyacını azaltır.
- Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur.
- Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur.
- Kas gücünü ve dayanıklılık seviyenizi arttırır.
- İyi bir fiziksel görünüş sağlar.
- Hastalıklara bağlı olarak iş günü kaybınızı azaltır. İş veriminizi arttırır.
2. Sosyolojik Faydaları
-Farklı toplum insanlarını birbirine yaklaşır.
-Belli hedeflere ulaşmada uygun bir eğitsel araçtır.
-Yabancı madde kullanımı ile mücadeleye yardımcı olur.
-Grup çalışmasını, işbirliği, biz duygusu, takım ruhu ve kolektif davranışları geliştirir.
-Fertlerin kurallara uymasını sağlar.
-Fertlerin çevreyle uyumunu ve sosyalleşmesini sağlar.
-Arkadaş tanıma ve seçmede faydalı olur.
-Kişilere toplum içinde statü kazandırır.
-Özürlülerin topluma kazandırılmasını sağlar.
-Manevi kalkınmada rol oynar.
-Milli ve sivil savunmada faydalı olur.
3. Psikolojik Faydaları
-İradeyi kuvvetlendirir.
-Toplumdaki kompleksli insanları topluma kazandırır.
-Biyolojik dürtüleri fiziki harcamalara çevirir.
-Kişiliği iyi yönde geliştirir.
-Mücadele ve dayanma gücünü geliştirir.
-Anında karar verme yeteneğini artırır.
-Kişinin kendine güvenini sağlar.
-Yarışma ve çalışma arzusunu geliştirir.
-Liderlik vasfının gelişmesini sağlar.
-Psikolojik ve fizyolojik olarak rahatlamasını sağlar.
- Endişe ve kuruntularınızı azaltır.
- Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur.
-Boş zamanları değerlendirir.
-Sorumluluk duygusunun oluşmasını sağlar.
- Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına yardımcı olur.
- Endorfin (mutluluk hormonu) salgılanmasını sağlar.
- Zihinsel uyanıklığı artırır.
- Yaşlı bireylerdeki kısa süreli belleklerin gelişmesine yardımcı olur.
- Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur.
- Spor yapmak, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, kısaca hayattan zevk almanıza yardımcı olur.
Bunların dışında;
- Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur.
-Yaşam kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur.
- Sağlık harcamalarının ve ilaç kullanımının azalmasını sağlar.
- Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur.
Bir başka köşe yazısında buluşmak umudu ile Sağlıklı ve sporla dolu günler dilerim.
